Навигация по сайту

Слайды Клавиши Режим меню

Стань лучшей
версией себя!
ул. Мира,4 ТЦ ЦЕНТРУМ, 4 этаж
+37529-549-22-99

img1

Energy 360

img1

ТАБАТАинтенсив 30 минут

img1

Пилатес

img1

Лицензионныйшейпинг

img1

Йога
ЦИ-ГУН

img2

Аэромикс

img4

Брейк-
данс

img5

Студия
танца Татьяны Евсюковой

img6

ВИ-ЗА-ВИ
Kids

img7

Восточный танец

img8

ZUMBA
Фитнес

img8

Силовой
тренинг

img8

Функциональный тренинг

img8

Танцевальная школа 30+

img8

Круговая тренировка

О фитнес-клубе

Фитнес-клуб «Звёздный» — это женский клуб здоровья, красоты и удовольствия. Цель наших занятий: дарить радость, легкость, красоту телу и душе. Фитнес-клуб "Звездный" - это опытные тренера, приятная атмосфера и более 12-ти направлений фитнеса. Ведущим направлением в нашем фитнес-клубе является шейпинг.
Шейпинг (буквально формирование) - это современная наукоемкая комплексная оздоровительная система, предусматривающая гармоничное развитие и совершенствование человека. Она защищена более 30 патентами на изобретения в областях: медицины, спортивной физиологии, психологии, питания, моделирования одежды, техники.
Уважаемые девушки! Даже если вы не тренируетесь в нашем фитнес-клубе, вы можете пройти антропометрическое тестирование фигуры по подкожно-жировым отложениям. Получить точный расчет состава тела. А так-же отслеживать изменения в составе тела. Выявить зоны, которым необходимо уделить особое внимание. И быть уверенными в эффективности своих тренировок, будь то аэробика, фитнес или бодибилдинг, а так-же если вы просто соблюдаете диету, ходите на массаж или используете миостимуляцию тела. Ежемесячный обмер фигуры даст точное понимание, за счет чего вы худеете. Сколько сгорело жира и не уменьшилась ли мышечная масса и т.д.
СТОИМОСТЬ: (ознакомьтесь внимательно - стоимость отличается в зависимости от направления)
Стоимость разового и пробного занятия (БРЕЙК-ДАНС, ПИЛАТЕС, СТУДИЯ ТАНЦА ТАТЬЯНЫ ЕВСЮКОВОЙ (7-9 лет), ШКОЛА ТАНЦА ВИ-ЗА-ВИ, ТАНЦЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ) - 5 руб.
Стоимость абонемента (4 занятия: 2 раза в неделю) - 16 руб. - (БРЕЙК-ДАНС, ПИЛАТЕС, СТУДИЯ ТАНЦА ТАТЬЯНЫ ЕВСЮКОВОЙ (7-9 лет), ШКОЛА ТАНЦА ВИ-ЗА-ВИ, ТАНЦЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ).
Стоимость абонемента (8 занятий: 2 раза в неделю) - 30 руб. - (БРЕЙК-ДАНС, ПИЛАТЕС, СТУДИЯ ТАНЦА ТАТЬЯНЫ ЕВСЮКОВОЙ (7-9 лет), ШКОЛА ТАНЦА ВИ-ЗА-ВИ, ТАНЦЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ).

Стоимость разового и пробного занятия (ТАБАТА-ФИТНЕС, ЙОГА-ЦИГУН) - 6 руб.
Стоимость абонемента (4 занятия: 2 раза в неделю) - 20 руб. - (ТАБАТА-ФИТНЕС, ЙОГА-ЦИГУН)
Стоимость абонемента (8 занятий: 2 раза в неделю) - 38 руб. - (ТАБАТА-ФИТНЕС, ЙОГА-ЦИГУН)

Стоимость разового и пробного занятия (СИЛОВОЙ ЗАЛ) - 6 руб. (с тренером), и 4 руб. (без тренера).
Стоимость абонемента (4 занятия: 2 раза в неделю) - 18 руб. (с тренером), и 13 руб. (без тренера).
Стоимость абонемента (8 занятий: 2 раза в неделю) - 33 руб. (с тренером), и 23 руб. (без тренера).

Стоимость разового и пробного занятия (шейпинг, функц. тренинг, круговая тренировка, фитнес-Зумба, аэромикс) - 7,00 руб.
Стоимость абонемента (4 занятия: 2 раза в неделю) - 22 руб. - (шейпинг, функц. тренинг, круговая тренировка, фитнес-Зумба, аэромикс).
Стоимость абонемента (8 занятий: 2 раза в неделю) - 41 руб. - (шейпинг, функц. тренинг, круговая тренировка, фитнес-Зумба, аэромикс).
Стоимость абонемента (12 занятий: 3 раза в неделю) - 55,30 руб (скидка 10% + 1 SPA в подарок).
Стоимость абонемента (16 занятий) - 69,70 руб (скидка 15% + 2 SPA в подарок).
Стоимость абонемента (24 занятия) - 102,10 руб (скидка 17% + 3 SPA в подарок).

СТОИМОСТЬ ПОЛУГОДОВОГО АБОНЕМЕНТА "PREMIUM" – 196,8 руб. (включает в себя: скидка 20%, + 24 бесплатных занятия, + свободное посещение).
Полугодовой абонемент можно приобрести в рассрочку на 2 месяца.
СТОИМОСТЬ ГОДОВОГО АБОНЕМЕНТА "GOLD" – 369 руб. (включает в себя: скидка 25%, + 48 бесплатных занятий, + 12 бесплатных сеансов кедровой бочки, + свободное посещение). Полугодовой абонемент можно приобрести в рассрочку на 3 месяца.

Кедровая бочка (сеанс) - 6,50 руб. (для занимающихся клуба - 5,00 руб.) - ведется запись. тел. 8029-549-22-99 либо 8033-309-22-99.
В клубе можно приобрести подарочный сертификат на любую сумму, который будет отличным, а главное - здоровым подарком к любому празднику. В стоимость абонемента входят всевозможные измерения, тесты, консультации и рекомендации по питанию (в дни тренировок и дни отдыха - выдаются индивидуально).

Фитнес-клуб "Звёздный" приглашает также всех желающих на индивидуальные занятия - "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ". Если вы не любите заниматься в группе, но все равно мечтаете о красивой, подтянутой фигуре, то эта программа для ВАС.
Занятия проходят два раза в неделю по 55 мин:
- Вы работаете один на один с тренером (зал в это время предоставлен только Вам и тренеру);
- по любой из имеющихся программ (шейпинг-классик, шейпинг-терапия);
- максимальное внимание;
- 100% результат;
- при желании допускаются парные занятия (с Вами занимается ваша подруга, дочь, мама и т.д.)
Стоимость абонемента (8 занятий) на индивидуальный тренинг - 82 р., (4 занятия) - 46 руб., пробное занятие - 14 руб., стоимость парных занятий (8 занятий) - 60 р. (время занятий уточняйте). Мы ждем Вас.
Дополнительная информация и запись по тел. 8029-549-22-99.
ФИТНЕС КЛУБ "ЗВЁЗДНЫЙ" НАХОДИТСЯ В ТОРГОВОМ ЦЕНТРЕ "ЦЕНТРУМ" ПО УЛ. МИРА, 4 В Г. ОРШЕ - 4 этаж

Energy 360

Тренировка направлена на выносливость, силу, координацию и жиросжигание. За одну тренировку прорабатываются все мышцы тела, укрепляется сердечно-сосудистая система. Сжигается подкожный жир, сохраняя при этом мышцы!Тело подтягивается и радует вас своими изящными очертаниями! Как проходит тренировка: группа делится по 3-4 человека ( станция) и выполняют упражнения направленные на кардио, силу ,выносливость. Одна станция работает 1 мин, 1 мин отдых и переходят на следующую станцию. Пройдя все станции заканчивается круг. Таких кругов получается 3-4. Телефон для записи: 😉☎29-810-50-45. Тренер Татьяна Утенева

Табата-интенсив

Табата – один из наиболее эффективных видов интервальной тренировки. Данный вид занятия представляет собой комплекс упражнений, основой которого является принцип кратковременной интенсивной работы с небольшими перерывами. В идеале тренировка предполагает серьезную нагрузку в течение 20 секунд, а после отдых на 10 секунд и повторение комплекса . Табата имеет следующие преимущества и особенности: Ускоренное сжигание подкожного жира; Она внушительно увеличивает скорость процесса катаболизма в организме, а именно активизирует в организме процессы распада (в том числе сжигания жира); От такого занятия вы не только уменьшаете свои «накопления», но и приобретете выносливость, скорость и координацию; Это отличная тренировка координации, выносливости и скорости; Такие интервальные занятия хорошо влияют на работу сердца и дыхательной системы. Занятия , вторник и пятница 9:30. Продолжительность тренировки - 30 минут. Удели себе 30 мин и ты станешь намного лучше, чем была. Запись по тел:☎+375 29-847-35-56

Пилатес

Пилатес- это направление фитнеса, которое развивает и укрепляет физическое тело, делая его гибким и сильным. Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Пилатес - универсальная фитнес-программа, которая подходит для любого уровня физической подготовки. В пилатесе все упражнения делаются в медленном темпе, это дает хорошую нагрузку по принципу "чем медленнее, тем эффективнее". Кроме того, программы рассчитаны таким образом, чтобы одновременно воздействовать на несколько групп мышц. Важное значение в пилатесе играет дыхание .Когда во время тренировок вы глубоко дышите, концентрация кислорода в крови и тканях увеличивается, что активизирует процессы сжигания жиров. Кроме того, глубокое дыхание улучшает вентиляцию всех долей легких, в том числе и самых нижних, которые в обычной жизни работают меньше всего. Глубокое дыхание снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок: благодаря повышенному содержанию кислорода в тканях и усиленному кровотоку, продукты распада, в том числе молочная кислота, быстрее выводятся из организма. В пилатесе большое внимание уделяется растяжке. Она позволяет максимально восстановить мышцу после нагрузки. Мышечное волокно расслабляется под действием натяжения, что хорошо действует как на крупные сосуды, так и на капилляры, которые не пережимаются и, следовательно, лучше питают ткань. Растяжка увеличивает амплитуду движения в суставах, снимает скованность в них; она же позволяет выполнять человеку большее количество движений за счет развития гибкости, тем самым позволяя более детально прорабатывать определенные части тела.У пилатеса есть еще несколько плюсов, которые могут показаться значимыми не всем, но для кого-то окажутся решающими. Люди с проблемами спины и суставов зачастую не знают, какое направление выбрать для занятий. 70 % упражнений в пилатесе выполняются лежа. Это позволяет минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы. Кроме того, при проблемах с позвоночником необходимо заниматься укреплением мышц спины и живота, то есть мышечного корсета, который держит позвоночник. На занятиях пилатесом этим мышцам уделяется большое внимание. Более того, упражнения по растяжке позволяют расслабить спазмированные мышцы спины, что является альтернативой массажу, а также работают на вытяжку позвоночника.

Лицензионный шейпинг

ШЕЙПИНГ-КЛАССИК: (продолжается набор в группы) Эта программа ориентирована на девушек с установившимся менструальным циклом (от 16–18 лет) и женщин до 60 лет и старше, не имеющих ограничений по здоровью. Программа предполагает персональные или групповые тренировки, цель которых — строго направленная коррекция фигуры. Т.е. не общая коррекция, как в фитнесе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными). В основу технологи положена концепция шейпинг-модели. Девиз занимающихся по этой технологии - "Смотреть на себя с удовольствием". В программе "Шейпинг-классик" выделяется два этапа: 1 этап Оздоровительный — в течение которого за счет сжигания жира и тренировки мышечной ткани корректируется фигура по составу. На этом этапе происходит основное снижение веса, мышцы приходят в оптимальный тонус, привыкают к нагрузке, фигура становится стройнее и подтягивается. 2 этап Совершенствования — во время которого при помощи занятий в анаэробном режиме создаются красивые мышцы в заданных частях тела, совершенствуются контуры фигуры. Этот этап называется анаболическим. Сочетание физических упражнений и различного питания на двух разных этапах дают противоположный результат. Все дело в тонкостях: когда, как и на каком пульсе тренироваться, когда, чем и сколько питаться. Тогда можно говорить о моделировании тела, а именно: кому необходимо похудеть, тот уберет лишние объемы, а кто хочет поправиться, тот красиво нарастит мышцы. ШЕЙПИНГ-ТЕРАПИЯ: (продолжается набор в группы) Эта уникальная программа предназначена для реабилитации и оздоровления женщин, имеющих некоторые ограничения из-за состояния здоровья, такие как: 1. Хронические заболевания позвоночника и боли в спине Это одна из наиболее распространённых жалоб у современных мужчин и женщин. Сидячий образ жизни, плохая осанка, лишний вес способствуют появлению болей в нижней части спины. Правильно составленная программа шейпинг-тренировок поможет устранить эту проблему. Упражнения направлены на формирование правильной осанки, создание мышечного корсета, удерживающего позвоночник в правильном положении, ликвидацию болевого синдрома при различных заболеваниях позвоночника. Шейпинг-упражнения устраняют неподвижность суставов, снимают боль, увеличивают гибкость, мышечную силу, выносливость и укрепляют общее состояние организма. Людям, страдающим остеоартритом, следует избегать упражнений и движений, оказывающих излишнюю нагрузку на суставы и связки. Лучше, чтобы тренировки были частыми и сравнительно короткими по продолжительности. 2. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии ремиссии Программа построена с учетом допустимой физической нагрузки при сердечно-сосудистой патологии, гипертонии. 3. Ожирение I и II степени. 4. Диабет. 5. Хронические легочные заболевания. 6. Желудочно-кишечные заболевания. Уникальность программы в комплексном, специально-разработанном использовании ЛФК. Шейпинг-терапия предлагает те группы упражнений и способы воздействия, в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует вызванные заболеванием нарушения. В фитнес-клубе "Звёздный" основное направление — шейпинг-система, включающая в себя правильно подобранную физическую нагрузку + сбалансированное питание. ТРЕНЕР В ШЕЙПИНГЕ не ведет занятие в общепринятом понимании – не показывает упражнения, которые группа за ним повторяет. Занятие происходит под специальную видеопрограмму, предназначенную для разного уровня подготовленности, разного возраста, для разных задач формирования фигуры, для разных мышечных групп. Тренер имеет возможность работать с каждой женщиной индивидуально: корректировать технику и интенсивность выполнения упражнений, учитывая именно Её возможности и особенности, а так же составлять индивидуальную программу тренировки и питания, чтобы достичь необходимого результата! Фитнес-клуб "Звёздный" приглашает также всех желающих на индивидуальные занятия - "ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ". Если вы не любите заниматься в группе, но все равно мечтаете о красивой, подтянутой фигуре, то эта программа для ВАС. Занятия проходят два раза в неделю по 55 мин: - Вы работаете один на один с тренером (зал в это время предоставлен только Вам и тренеру); - по любой из имеющихся программ (шейпинг-классик, шейпинг-терапия, шейпинг-юни); - максимальное внимание; - 100% результат; - при желании допускаются парные занятия (с Вами занимается ваша подруга, дочь, мама и т.д.) - стоимость абонемента (8 занятий) на индивидуальный тренинг - 160 р., стоимость парных занятий - 100 р. (время занятий уточняйте). Шейпинг ставит своей основной целью коррекцию фигуры, а удовольствие от физических упражнений вы получите в придачу!

Йога-ци-гун

ЙОГА-ЦИ-ГУН - подразумевает сосредоточение внимания на ощущениях, достижение комфорта в каждой из поз и, прежде всего, - ненасилие над собственным телом. С помощью релаксации и концентрации человек расслабляет напряженные участки и растворяет негативные ощущения. Следуя в практике этим условиям (релаксация, ненасилие и сосредоточение), практикующий развивает в ходе тренировки умение расслабляться, способность к концентрации, терпение, осознанность и другие позитивные качества характера. Правильное применение этих качеств в жизни и является работой с духовной сферой. В нашем клубе занятия проводятся в группах. В этих программах вы сможете освоить медитативные техники, поправить свое здоровье с помощью дыхательных упражнений, познакомиться с техникой мудр, самомасажа, познакомиться с древними методиками целительства природными стихиями и ладками всего тела. Осторожно!!! Побочный эффект от занятий "Цигун"- красивая, стройная и подтянутая фигура. Стоимость абонемента на 1 мес - 38 руб.

Аэромикс

AEROMIX (АэроМикс) — это динамичное занятие, основанное на сочетании аэробной и силовой нагрузках. Эта тренировка позволяет сжечь лишние калории, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений, выпрямить осанку и привести тело в тонус. И главное — эти занятия поднимут Вам настроение! Aeromix (Аэромикс) – это комплексная аэробика, включающая в себя элементы step-аэробики, power-аэробики и dance-аэробики и др. Целью занятий является постепенное снижение веса, укрепление сердечной мышцы, сосудов и костных тканей, поддержание хорошей физической формы, тонуса мышц и отличного настроения. АэроМикс является одной из эффективных кардиотренировок. Он включает в себя не только танцевальные элементы, но и элементы восточных единоборств. Так же аэробная составляющая помогает активнее сжигать жиры, тем самым делая данное направление привлекательнее для тех, кто занимается коррекцией своей фигуры. Как результат, данный вид аэробики улучшает самочувствие, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость организма, увеличивает содержание кислорода в легких, в результате чего, улучшается цвет кожи, человек заряжается позитивом и делает свою жизнь активной. Занятия AeroMix нацелены на стремительное достижение результатов в самых проблемных местах женского тела (талии, ягодиц, бедер). Этому способствует чередование упражнений высокой и пониженной сложности, а также использование гантелей.

Брейк-данс

БРЕЙК-ДАНС – это зрелищный уличный танец, который пришел к нам из Нью_Йорка 60-х годов. Брейк-данс представляет танцевальное направление хип-хоп культуры и включает в себя множество стилей. Для его исполнения необходимы хорошая координация, физическая выносливость, чувство ритма и гибкость. В движениях, включающих импровизационные переходы от оригинальной пластики к акробатическим элементам с вращениями на голове, прыжками на руках и оборотами вокруг своего тела, танцор не только демонстрирует мастерство, но и выплескивает свои эмоции и энергию. Условно брейк-данс делится на верхний и нижний. Деление это формальное, потому что танец включает комбинации элементов обоих уровней. Элементы верхнего брейк-данса требуют больше пластики и импровизационных ходов, тогда как нижний – физической подготовки и акробатических навыков.

Студия танца Татьяны Евсюковой для детей 7-9 лет

НАША СТУДИЯ ТАНЦА ПРОДОЛЖАЕТ РАДОВАТЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ! МНОГИЕ УЖЕ ОСУЩЕСТВИЛИ СВОЮ МЕЧТУ - ШПАГАТЫ, КОЛЕСА МОСТИКИ, ЭЛЕМЕНТЫ ПАРТЕРНОЙ ГИМНАСТИКИ, ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ТАНЦЕВАЛЬНОГО НАПРАВЛЕНИЯ ХИП-ХОП. И ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО!

Школа танцев VI-ZA-VI

ШКОЛА ТАНЦЕВ ВИ-ЗА-ВИ - kids Приглашает мальчиков и девочек в возрасте от 3.5 - 6 лет. В нашей школе Ваш ребенок получит первые азы хореографии,формирование осанки,развитие слуха и ритма, а также растяжку,детскую пластику,гибкость и партерную гимнастику. ВИ-ЗА-ВИ -kids... Это концертные выступления Вашего ребенка,различные стили танцев и всегда отличное настроение Теперь для Вашего удобства , Вы можете посещать наши занятия в самом центре города. Получить информацию , или записаться Вы можете по телефону +375(33)345-29-39 тел. 8033-309-22-99.

Восточный танец

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ - одно из самых популярных танцевальных направлений. Это прекрасная физическая нагрузка для начинающих, которая в короткий срок позволяет привести в тонус мышцы, улучшает фигуру и очень полезна для здоровья. Танец живота – это женственность, изящность и пластика, это завораживающая восточная музыка, это восточные экзотические наряды в виде расшитых золотыми блестками, камнями и монетами поясов, лифов, юбок и платков. Занимаясь в танцевальной студии и не изнуряя организм тяжелыми нагрузками, а доставляя себе удовольствие от импровизации, Вы улучшите осанку, станете более гибкой и пластичной. А ещё с помощью bellydance можно овладеть методами дыхательной гимнастики и заметно похудеть в области талии и бедер, ведь с помощью ритмичных движений укрепляются и развиваются мышцы живота и ног. Танец живота сделает фигуру любой современной женщины более изящной и привлекательной, подарит красоту, радость и здоровье.

ZUMBA-фитнес

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ХУДЕТЬ ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ, ТО ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ФИТНЕС-ПРОГРАММУ С ОРИГИНАЛЬНЫМ НАЗВАНИЕМ — ZUMBA (ЗУМБА). ЗАЖИГАТЕЛЬНАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ОСНОВЕ ЛАТИНСКИХ РИТМОВ ПОМОЖЕТ ВАМ НЕ ТОЛЬКО ПРИОБРЕСТИ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ФОРМУ, НО И ЗАРЯДИТЬСЯ НЕОБЫКНОВЕННЫМИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира! Ее оригинальное название переводится с колумбийского диалекта как «жужжать, быстро двигаться». Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие. Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее. Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения из нее абсолютно просты и понятны. Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции. Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта. Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы. Зумба — это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу. Подробности и запись на занятия по тел. +375(29) 549 22 99.

Силовой тренинг

Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. Исследования доказывают, что силовые тренировки на сопротивление являются наиболее полезными! Хотите похудеть, стать рельефнее или наоборот набрать мышечную массу? Выбирайте силовой тренинг! Сгладить возрастные изменения в организме, укрепить здоровье, придать фигуре идеальные пропорции, повысить настроение и укрепить дух – вот лишь малый перечень пользы, которую могут принести вам тренировки на сопротивление. Изменяя количество подходов и повторений, вес и продолжительность отдыха, вы можете добиться любой цели! Звучит фантастически, однако и результат от тренировок вы получите потрясающий. Разумеется, при наличии четкого руководства к действию: персонального тренера или подобранной под ваши цели программы. Силовые нагрузки обладают потрясающим оздоровительным влиянием на организм: воздействуя на опорно-двигательный аппарат, они способствуют поддержанию функциональных возможностей, а также предотвращают и уменьшают боли в спине, помогают при заболеваниях. Согласно наблюдениям ученых, силовые тренировки положительно влияют на такие факторы риска, как резистентность к инсулину, стабилизацию скорости обмена веществ, метаболизм глюкозы, кровяное давление, жировые отложения и желудочно-кишечное время прохождение, которые связаны с диабетом, болезнями сердца и раком. Практически все эти преимущества тренировки с отягощениями можно получить от двух 15-20 минутных занятий в неделю. Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок - креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот! Как только вы начнете проводить регулярные тренировки, то станете замечать положительные физические изменения в организме, и в настроении. Клинические исследования показали, что регулярные физические упражнения являются одним из трех лучших инструментов для эффективного управления стрессом. Тренинг на силу также позволяют улучшить сон: вы будете засыпать быстрее и спать более глубоким сном. Прежде чем приступить к силовым тренировкам, проконсультируйтесь с врачом. Этот вид тренинга противопоказан людям, имеющим серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, с травмами суставов и тем, кто никогда не занимался спортом.

Функциональный тренинг

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - ЭТО РАЗНОВИДНОСТЬ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННАЯ НА РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ, КООРДИНАЦИИ, СКОРОСТИ И ПОВЫШЕНИЯ ГИБКОСТИ ПРИ РАБОТЕ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ТЕЛА ИЛИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ РАЗЛИЧНОГО ОБОРУДОВАНИЯ. ТРЕНИРОВКИ ПОСТРОЕНЫ ПО ПРИНЦИПУ ПОСТЕПЕННОГО ВКЛЮЧЕНИЯ В РАБОТУ МАКСИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА МЫШЦ (В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ ОДНО СИЛОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРИСОЕДИНЯЕТСЯ К ДРУГОМУ И ФОМИРУЕТСЯ ДЛИННАЯ СВЯЗКА). Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Благодаря этому, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело. Функциональный тренинг с его бесконечной вариативностью упражнений как ничто другое позволяет формировать индивидуальные планы занятий.

Танцевальная школа 30+

ТАНЕЦ - ЭТО УДИВИТЕЛЬНЫЙ МИР, ПОПАВ В КОТОРЫЙ ВЫ ОЩУТИТЕ СВОЮ СВОБОДУ, УКРЕПИТЕ СИЛУ СВОЕГО ДУХА И ОТДОХНЕТЕ ОТ МИРСКОЙ СУЕТЫ. ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ КРАСИВО ТАНЦЕВАТЬ И ДВИГАТЬСЯ, ОБРЕСТИ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ И ОСАНКУ, ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ И ОТЛИЧНЫМ НАСТРОЕНИЕМ, - ПРИГЛАШАЕМ ВАС В ГРУППЫ ТАНЦЕВ 30+.

Круговая тренировка

Главная цель круговой тренировки – проработка мышц всего тела за один день. При этом аэробные нагрузки совмещаются с силовыми, для которых подойдут как тренажеры, так и свободные веса. Здесь следует учесть, что вес тяжести должен быть ограничен. Круговая тренировка не направлена на формирование мышечной массы и проводится с высокой интенсивностью, в силу этого большие веса для нее не подходят. Для проведения круговой тренировки выбирается 10 – 12 упражнений, направленных на все части тела. Один такой круг повторяется 2 – 3 раза с отдыхом между подходами в 30 секунд. Когда интенсивность упражнения слишком велика, время между подходами следует увеличить до 1 минуты. В процессе занятий круговыми тренировками вырабатывается выносливость, происходит сжигание подкожного жира и ускоряется обмен веществ. Помимо этого, за счет повторений развивается эластичность мышц и улучшается работа сердечно — сосудистой системы. Человек приобретает прекрасную физическую форму, самостоятельно определяя, какой участок его тела нуждается в большей проработке. За счет большого притока кислорода в крови в организме запускается процесс регенерации, способный замедлить старение.